trening kulturystyczny

06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

Ćwiczę dokładnie 7 razy w tygodniu. Staram się 3 razy w tygodniu być na sali z bokserami walić to tu to tam. Po zakończeniu treningu tj. po jakiejś godzinie lecę przewalać trening siłowy. Mistrzem świata nie jestem i nie będę, ale uważam, że można pogodzić trening MA i trening siłowo-kulturystyczny. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] A ja polecam sie zaznajomic z powyzszym linkiem. HITa nie probowalem, z tego co o nim wiem to duuza zaleta jego jest to,ze nie ma zakwasow, ktore utrudnialyby trening walki w dzien po silowni, z drugiej jednak strony jest to trening typowo kulturystyczny, jak na moj gust za duzo w nim cwiczen izolowanych typu wyciskanie francuskie, [...]

Trójboiści potrafią ćwiczyć dłużej, z tym, że kulturystyczny trening klatki z bicepsem, który trwa 2 godziny to za długo- i to nie z powodu przeładowania planu. Już Ci odpowiedziałem- skróć przerwy wypoczynkowe. Poza tym wątpię, żeby plan 4 ćwiczenia klata + 4 biceps był dobrym planem, ale jest to wątek pojedyncze pytania, a nie ocena planów [...]

Nowy, a dlaczego to zaraz odpowiem. Po prostu po pół roku treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio [...]

[...] classic no i mr olympia. Co prawda dzisiejsze sylwetki w ogóle do mnie nie przemawiają, choć fakt że na tronie jest Heath bardzo mnie cieszy;) Sam już dawno odpuściłem trening typowo kulturystyczny, wkurzało mnie właśnie to że nie mogę rozwijać konkretnych umięjętności. Poza tym wygląd to jest rzecz tak ulotna że człowieka szlag bierze [...]

flex ja to rozumiem poprostu wiem ze taki schemat jak chudzina rozpisał(no podobny) był dla mnie ulubionym treningiem jaki keidykolwiek miałem poprostu mogłem sie mega skupic na mc,przysiad,ławka przez co po treningu czułem sie jkb mnie pociąg rozjechał,w autobusie przysypiałem po treningu bo byłem taki uyebuutany ale chciałbym przez ten rok sie [...]

Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie [...]

[...] nie polecałbym tego rozwiazania trenujac splitem, dlaczego bo kiedyś kiedyś jak byłem młody heheheh , nie no powaznie kilka lat temu trenowałem splitem i robiłem szybki tj trening domatora w domu i własnie sie przetrenowałem. Split to ma do siebie że to plan kulturystyczny gdzie skupia sie na bodzcu jedzeniu i wypoczynku. Staż treningowy na [...]

a ja nie robilem płaskiej sztanga w seriach od czerwca i jakos z tydzien temu poszlo 140kg a waga jakos 92kg trening tez kulturystyczny 6-10powt w seriach

[...] najmniej 2 powtórzenia musisz wykonać, jeżeli nie sam to z pomocą asekuranta. Gdy będziesz już w stanie zrobić w ostatniej serii 2 powtórzenia samodzielnie to na następnym treningu wyciskanie będzie wyglądało tak: 10*20/8*22,5/6*25/4*27,5/2*32,5 Za każdym razem gdy osiągniesz samodzielnie 2 powtórzenia w ostatniej serii to w następnym treningu [...]

i tak już pod względem wizualnym jest dużo lepiej, niż na tym co wklejałem w spamie wystarczyło zmienić trening na bardziej kulturystyczny teraz się trochę porzeźbi i lecimy z siłówką Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-09-11 17:50:27

W takim razie po co wogole wykonywac cwiczenia silowe skoro one nic nie dadza jak piszesz????? Obawiam sie ze autor zaraz przeczyta ze sie wrecz uwsteczni wykonujac trening silowy. Fakty sa takie ze trening silowy wzmacniajacy kąty nadgarstki nacisk boczny i palce to podstawa!!! Do tego ogolnorozwojowy trening silowy calego ciała silowy nie [...]

na jakiej podstawie sadzisz flex ze ja nie mam pojecia o treningu siłowym?? nie chodzi mi o trening siłowy-kulturystyczny, bo na nim moze sie nie znam, ale o trening siłowy(trójbojowy, ciezarowy) bo za bardzo nie wiem jak to wywnioskowałes.jestes jasnowidzem chyba...

Luki dobrze prawi stulej Dobrze będzie szło na takim zestawie Tylko rób jeden trening siłowy, drugi kulturystyczny i tak na zmianę Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-01 13:05:48

no ale trudno dostac ławke prosta :) albo inne ale to juz duze koszta sa ja mam profejsonalny rower spiningowy udało mi sie u mnie cwicze TYLKO JA wiec no facet nie jezdze czołgiem po ławce. wytryzmałosc to 450kg wiec Kulturystyczny trening to idealne :)

[...] pochwytem na szerokości barków 3x6-8 (12kg) Uginanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 3x 12-15 (12kg) (bardzo fajnie pompuje przedramiona ,ledwo co udało mi się zrobić 12 powtórzeń : ciężar 12kg) __________________________________________________________________ Wypiję gainera, wezmę prysznic, zjem po treningowy i to byłoby na tyle.

[...] za głowę (pusty gryf)3x12 - Martwy ciąg kulturystyczny 3x15-20 (32kg) Uginanie ze sztangą pochwytem na szerokości barków 3x6-8 (12kg) Uginanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 3x 12-15 (12kg) __________________________________________________________________ Mawashi, dobra od przyszłego treningu będę coś truchtał :) Idę pod prysznic.

Dzień 70 Treningowy Trening B (klatka,plecy przeplatany, biceps) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (12,8,7 ) - Podciąganie na drążku na przemian (nachwyt - 10,6,3 pierwsze dwie serie walczyłem później już tylko wisiałem..; D ale będzie lepiej!) Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 [...]

[...] nachwytem na szerokości barków 3x 12-15 (12kg) ______________________________________________________________ Przepraszam za brak wpiski z wczoraj ,był dzień na wariackich papierach nie mogłem nawet zrobić całego treningu. ______________________________________________________________ Dzień 74 Nietreningowy Dziś tylko HIT :) - 5 obwodów.